mbili katika kuboresha hisia zao
Kunyimwa usingizi ni pretty kawaida siku hizi ni sifa kubwa ya mafanikio-oriented jamii lakini kwa nini mtu yeyote kuwa na upendo-chuki na uhusiano na yakeKwa kawaida, mtu anaweza kusema, kunyimwa usingizi na wote dalili kuandamana ni ufafanuzi wa upendo-chuki na uhusiano, na msingi. Basi mimi kukuambia kitu: unaweza kutumia kunyimwa usingizi kwa ajili yako mwenyewe faida. Tutaweza kupata katika jinsi kazi hii, lakini kwanza, hebu kujadili hali ya usingizi, kunyimwa usingizi na dalili zake, na hatimaye kubuni ya"jinsi ya"majaribio kuhusu kunyimwa usingizi (inajulikana kama binafsi mateso), na kujiuliza, muhimu zaidi, kwa nini."Usingizi ni kwa kawaida mara kwa mara hali sifa kwa kupunguza au hayupo fahamu, na kutokuwa na shughuli ya karibu yote ya hiari misuli."(Macmillan). Hii ni short na wazi maelezo: kazi ya kulala ni multifaceted na majorly unexplored, lakini hizi (ilisahihishwa, na kawaida kukubalika) masuala ya maslahi ya marekani zaidi hivi sasa.
Kubadilishana uzoefu wako na sisi
Kulala ina athari kubwa: kunyimwa Usingizi ni ukosefu wa usingizi: ama ilikuwa unasababishwa na juu juu sana na short kulala (kwa kipindi cha siku kadhaa) au kwa hakuna kulala wakati wote.
Utendaji na faida ya kulala ni mdogo kama matokeo (angalia hapo juu), na sisi inaweza uso baadhi ya matatizo makubwa, kama sisi kukaa usingizi-kunyimwa kwa muda mrefu kipindi cha muda. Madhara ya kunyima usingizi ni mbalimbali baadhi ya kutokea papo hapo papo hapo baada ya kunyimwa, mengine kutokea tu baada ya sugu kunyimwa: Kutokana na utofauti wa papo hapo mapungufu, kunyimwa usingizi imekuwa kutumika kama mafanikio kuhojiwa mbinu. Kwa kweli, kijeshi ya MAREKANI mamlaka ya kunyimwa usingizi kama mahojiano njia (Kuondoka hakuna Alama: Kuimarishwa Kuhojiwa Mbinu na Hatari ya Uhalifu, agosti). Madhara ya kunyima usingizi juu ya mwili wa binadamu walikuwa kuzingatiwa na kuchambuliwa katika s: mbinu ya ufuatiliaji kushiriki damu uchambuzi, lakini pia neuropsychological vyombo kukamata shughuli za ubongo wakati wa kulala-kunyimwa na wakati ahueni kulala baada ya kunyimwa. Matokeo:"Kuna ushahidi wa antidepressive athari baada ya kunyimwa usingizi."Kama jambo la kweli, masomo uzoefu. Background ya matokeo haya ni tofauti ya sababu ya nyuma ya ajabu kuboresha mood ni, miongoni mwa wengine: Hizi zilizotajwa madhara kuchukua hatua katika huzuni lakini pia mashirika yasiyo ya huzuni watu, kwa maana ya kwamba unaweza kukaa macho kwa ajili ya usiku, kuanza siku ya pili kama wewe kawaida kufanya na kujaribu kuweka mwenyewe macho (kwamba si rahisi sana.) na kwenda kulala mapema kabisa kulala kama mtoto kuamka asubuhi na nguvu zaidi na nguvu. Na kunyima mwenyewe ya kulala, wewe kuweka saa yako ya kibaiolojia kwa sifuri katika kesi yako usimamizi wakati ni messed up na kukimbia nje ya mafuta, hii inaweza kusaidia sana (upendo-chuki na uhusiano). Unaweza kupiga usingizi kunyimwa usingizi hacking: kwa mara ya kwanza sisi kujiepusha na kulala, na baadaye (wakati ahueni usiku) sisi kuingizwa ndani ya kina kirefu sana hali ya usingizi, ambayo itakuwa regenerate yetu. Admittedly, kunyimwa usingizi miongoni mwa watu na afya ni mara nyingi alikutana na wasiwasi, hasa kwa sababu masomo ya afya unaweza kudhibiti yao kulala muundo katika njia nyingine (kwa njia ya lishe, usafi usingizi na kulala mila). Kwa upande mwingine, kunyimwa usingizi ni bure bila madhara yoyote kubwa na inaweza kutumika kama kurekebisha haraka. Hapa ni short jinsi-ya: Baada ya kunyimwa usingizi wako majaribio unapaswa kuchukua huduma ya mlo balanserat na nzuri tabia ya kulala wala regress zamani, tabia hasi. Kunyimwa usingizi kwa usiku inaweza kutumika kwa urahisi, ni yenye ufanisi na bila ya madhara makubwa. Kuwa tayari walijaribu. Unajua wewe ni katika rut wakati wewe kukimbia nje ya mawazo na msukumo.
Mimi binafsi kuona rut kama tija utupu.
Ni inaweza vizuri sana kuwa sababu ya kwa nini wewe si kupata matokeo. Hata kama wewe kutumia muda zaidi juu ya kazi yako, unaweza si kuonekana kupata kitu chochote kujenga kufanyika. Wakati mimi nina kawaida ya uzalishaji, mimi kupata katika mara kwa mara matairi (hasa wakati mimi tumekuwa kufanya kazi kwa nyuma-ya-nyuma bila ya kupumzika). Wakati wa nyakati hizo, mimi unaweza kutumia siku nzima katika mbele ya kompyuta na kupata kitu kufanyika. Ni inaweza kabisa frustrating. Baada ya muda, nimejaribu na kupatikana kadhaa ya mbinu kwamba ni manufaa kwa kuvuta yangu nje ya rut. Kama uzoefu ruts pia, kama mtaalamu wa kufanya kazi, mwandishi, blogger, mwanafunzi au kazi nyingine, utapata hizi muhimu. Hapa ni kumi na mbili ya yangu binafsi tips kupata nje ya ruts: Wakati wewe ni katika rut, kukabiliana na ni kwa kuanzia ndogo. Wazi mbali yako kazi ndogo ambayo imekuwa piling up. Jibu kwa barua pepe yako, kuandaa hati yako, declutter kazi yako nafasi, na jibu kwa ujumbe wa binafsi. Kupata mwenyewe mbali kutoka dawati yako na kwenda kuchukua kutembea. Kwenda washroom, kutembea karibu na ofisi, kwenda nje na kupata vitafunio. Akili yako ni pia bogged chini na mahitaji ya baadhi ya airing.
Wakati mwingine mimi kupata mawazo mapya ya haki baada ya mimi kutembea mbali kutoka kompyuta yangu.
Kuchukua chini wakati kwa kuboresha mwenyewe. Kusoma juu ya vifaa mpya. Pick up lugha mpya Au yoyote ya arobaini-njia mbili hapa kwa kuboresha mwenyewe. Ya kisasa ya kompyuta ya matumizi mbalimbali typefaces kwa sababu Steve Jobs imeshuka katika juu ya calligraphy darasa nyuma katika chuo. Jinsi ya kwamba kwa ajili ya uongozi.
Majadiliano kuhusu kitu chochote, kutoka kawaida ya kuzungumza na mazungumzo ya kina juu ya kitu wewe kweli huduma ya juu.
Utakuwa na kushangazwa na jinsi mfupi kukutana inaweza kuwa rejuvenating katika njia yake mwenyewe. Kama wewe ni katika rut, jambo la mwisho unataka kufanya ni hatua ya juu yako mwenyewe vidole na perfectionist tabia. Hivi karibuni, kidogo trickle ya uongozi atakuja. Na kisha utakuwa kujenga juu na zaidi trickles. Kabla ya wewe kujua, una nzima mkondo wa mawazo. Kama wewe ni kuendelea kupata katika rut na kazi yako, labda hakuna maono msukumo wewe kusonga mbele. Kufanya hivyo ni kama wazi kama iwezekanavyo. Kuhakikisha ni maono kwamba kuwahamasisha wewe na kutumia na kusababisha wewe kwa hatua. Mambo ya sisi kusoma ni kama chakula kwa ajili ya ubongo wetu.
Kama wewe ni nje ya mawazo, ni wakati wa kulisha ubongo wako na kubwa vifaa.
Hapa ni orodha ya vitabu arobaini unaweza kuanza mbali na. Hisa browser yako na tu feeds ya ubora wa juu ya blogs, Seth Godin Blog, Tim Ferris' Blog, Zen Tabia au Binafsi Ubora Blog.
Kama wewe ni nyumbani, kuchukua haraka nap kwa muda wa dakika.
Hii clears up akili yako na inakupa haraka kuongeza. Hakuna kitu kabisa kama kuanza mbali juu ya kuanza safi baada ya kuambukizwa hadi juu ya kulala. Wakati mwingine sisi kupoteza mbele ya kwa nini sisi kufanya nini sisi kufanya, na baada ya muda sisi kuwa jaded. Rejea ya haraka juu ya kwa nini wewe hata kuanza juu ya mradi huu itasaidia. Mlikuwa kufikiri wakati mawazo ya kufanya hii. Retrace yako mawazo nyuma kwa wakati huo. Kukumbuka kwa nini wewe ni kufanya hili. Kisha kuunganisha na muse.
Hakuna kitu kabisa kama mashindano ya afya ili kuchochea yetu mbele.
Kama wewe ni nje ya mawazo, kisha kuangalia juu ya nini watu ni kufanya kazi katika nafasi yako.
Wenzake katika kazi, washindani katika sekta ya, bidhaa washindani na tovuti, mitandao ya mikataba. unaweza kupata drill Wakati mwingine tunafanya kazi kwa kiasi kwamba sisi kupuuza afya zetu na fitness.
Kwenda kwa jog, kuogelea, mzunguko, kwani zoezi unapendelea. Kama wewe kuboresha afya yako ya kimwili, afya yako ya akili ya kuboresha, pia. Pande mbalimbali ya wenyewe kwa wenyewe ni wote interlinked. Zaidi ya haraka tips hapo juu, kupanga kwa ajili ya -siku au -siku ya mapumziko kutoka kazi yako. Je, si kuangalia yako (kazi) barua pepe au kufanya kitu chochote kazi-kuhusiana. Kupumzika na kufanya shughuli yako favorite. Utakuwa kurudi kwa kazi yako recharged na tayari kuanza. Kinyume na imani maarufu, dunia itakuwa si mwisho kutoka kuchukua mapumziko kutoka kazi yako. Kwa kweli, wewe utakuwa na mengi zaidi tayari kufanya madhara baada ya sahihi mapumziko. Bora yangu mawazo na msukumo daima hit yangu wakati mimi nina mbali na kazi yangu.
